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Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Zu Beginn findet ein moderates Ausdauertraining statt, danach erfolgt eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur, teils mit Geräten wie Hanteln oder Bändern, sowie die Förderung der Mobilität und des Gleichgewichts durch Dehn- und Gymnastikübungen. Abschließend Entspannungselemente.

Gymnastik zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie des Muskel- und Gelenkverhaltens. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt sowie die Verbesserung der Körperhaltung. 

Bei Step Aerobic II wird Fitness und Spaß verbunden. In jeder Stunde wird eine Choreographie am, um und mit dem Step entwickelt. Wer Lust auf komplexe Bewegungsmuster, ein intensives Herzkreislauftraining, viel Koordination und Spaß an Musik hat, ist hier richtig.

 

Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Zu Beginn findet ein moderates Ausdauertraining statt, danach erfolgt eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur, teils mit Geräten wie Hanteln oder Bändern, sowie die Förderung der Mobilität und des Gleichgewichts durch Dehn- und Gymnastikübungen. Abschließend Entspannungselemente.

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult.  

Das Angebot ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi. 

Nach einem intensiven Warm Up folgt ein effektives Ganzkörpertraining. Genutzt werden Hanteln, Therabänder, Steps, etc. Jede Woche wechselt die Muskelgruppe, die im Fokus steht. Abgerundet wird das Training durch eine lange Stretching- und Entspannungsphase am Ende.

 

Vitales Training für eine gesunde Wirbelsäule und bewegliche Faszien durch Mobilisation, Kräftigung, Stärkung und Entspannung. Gezielte Bewegungen und Bewegungsmuster halten deinen Rücken beschwerdefrei und alles mit passender Musik und Spaß.

Vinyasa Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Form des Hatha-Yoga, bei dem Atem und Bewegung aufeinander abgestimmt werden. Fließende Übergänge zwischen den einzelnen Yoga-Positionen (Asanas) und bewusstes Atmen stehen im Fokus. Vinyasa (Sanskrit) bedeutet „auf besondere Weise platziert“. Für die Übungspraxis heißte das, dass die Abfolge der Asanas nicht zufällig ist sondern auf ein bestimmtes Übungsziel der Stunde hinarbeitet. Die Verbindung von Atem und Bewegung kann dabei helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Körperwahrnehmung, Flexibilität, und Stabilität werden geschult. 

Alignment Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.