Yoga für Erwachsene

Alignment Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht. 

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die physische Praxis von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation fokussiert. Der Begriff "Hatha" leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet übersetzt Kraft. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. Daneben bedeutet Hatha auch Sonne (Ha) und Mond (Tha) und symbolisiert das Streben nach der Harmonisierung zweier entgegengesetzter Energien (z.B. Anspannung und Entspannung). Hatha Yoga zielt darauf ab, einen Zustand des Gleichgewichts im Körper und Geist zu erreichen. Das Zusammenspiel von Atmung und Körperhaltung bzw. Bewegung wird betont. Dies fördert eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment und hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Eine klassische Hatha Yoga Stunde wird zumeist mit einer Anfangsentspannung oder einer Atemübung begonnen. Es folgen eine Aufwärmphase und die Yoga Asanas, die typischerweise mehrere Atemzüge gehalten werden. Den Abschluss der Stunde bildet eine Schlussentspannung.

Durch sanfte Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung des Rückens sowie achtsamen Bewegungen, stärkst Du Deinen Rücken, schaffst körperliche Flexibilität und beseitigst somit die Hauptursachen für Deine Rückenschmerzen.
Yoga baut effektiv Muskeln auf, schmerzende Verspannungen ab und Fehlhaltungen werden ausgeglichen.
Mittels ruhigen Yogapositionen, Entspannungen, Achtsamkeitsübungen bringst Du Deinen Körper zur Ruhe. Somit wirst Du nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch geistig und mental. Denn oft sind auch äußere Stressoren, Auslöser für Rückenschmerzen.
So erlernst Du selbstwirksam, Hilfe zur Selbsthilfe, in entspannter und angenehmer Umgebung.

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult.  

Das Angebot ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi. 

Vinyasa Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Form des Hatha-Yoga, bei dem Atem und Bewegung aufeinander abgestimmt werden. Fließende Übergänge zwischen den einzelnen Yoga-Positionen (Asanas) und bewusstes Atmen stehen im Fokus. Vinyasa (Sanskrit) bedeutet „auf besondere Weise platziert“. Für die Übungspraxis heißte das, dass die Abfolge der Asanas nicht zufällig ist sondern auf ein bestimmtes Übungsziel der Stunde hinarbeitet. Die Verbindung von Atem und Bewegung kann dabei helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Körperwahrnehmung, Flexibilität, und Stabilität werden geschult.