Hier findet Ihr einen Überblick über alle unsere Sportangebote

Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer.

Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba® kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. 

Durch sanfte Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung des Rückens sowie achtsamen Bewegungen, stärkst Du Deinen Rücken, schaffst körperliche Flexibilität und beseitigst somit die Hauptursachen für Deine Rückenschmerzen.
Yoga baut effektiv Muskeln auf, schmerzende Verspannungen ab und Fehlhaltungen werden ausgeglichen.
Mittels ruhigen Yogapositionen, Entspannungen, Achtsamkeitsübungen bringst Du Deinen Körper zur Ruhe. Somit wirst Du nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch geistig und mental. Denn oft sind auch äußere Stressoren, Auslöser für Rückenschmerzen.
So erlernst Du selbstwirksam, Hilfe zur Selbsthilfe, in entspannter und angenehmer Umgebung.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die physische Praxis von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation fokussiert. Der Begriff "Hatha" leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet übersetzt Kraft. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. Daneben bedeutet Hatha auch Sonne (Ha) und Mond (Tha) und symbolisiert das Streben nach der Harmonisierung zweier entgegengesetzter Energien (z.B. Anspannung und Entspannung). Hatha Yoga zielt darauf ab, einen Zustand des Gleichgewichts im Körper und Geist zu erreichen. Das Zusammenspiel von Atmung und Körperhaltung bzw. Bewegung wird betont. Dies fördert eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment und hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Eine klassische Hatha Yoga Stunde wird zumeist mit einer Anfangsentspannung oder einer Atemübung begonnen. Es folgen eine Aufwärmphase und die Yoga Asanas, die typischerweise mehrere Atemzüge gehalten werden. Den Abschluss der Stunde bildet eine Schlussentspannung.

AROHA® ist ein Fitnessprogramm, das aus Elementen des Haka (rituelle Tänze der Maori), des Kung Fu und des Tai Chi Chuan besteht. Während einer gesamten Trainingseinheit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo, wobei der Wechsel zwischen An- und Entspannung im Vordergrund steht. Die Musik wurde speziell für AROHA komponiert und trägt zum Gänsehautfeeling bei.

Insgesamt gesehen wird AROHA als eingänglich und unkompliziert erlebt, jedoch sollte ein gewisses Rhythmusgefühl und eine Grundfitness Voraussetzung sein.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation konzentriert. „Hatha“ bedeutet Kraft, steht aber auch symbolisch für Sonne (Ha) und Mond (Tha) – also für das Gleichgewicht gegensätzlicher Energien. Ziel ist ein harmonischer Zustand von Körper und Geist durch bewusste Atmung und Bewegung.

Immer montags praktizieren wir eine Stunde lang altersgerechtes Yoga mit Freude und Fantasie: Atem- und Entspannungsübungen, Asanas, Dehnung, Bewegung und Phantasiereisen. Das Training stärkt Körper, Konzentration, Selbstvertrauen und innere Balance.

Keine Vorkenntnisse nötig. Bitte bequeme Kleidung und eine Trinkflasche mitbringen. Wir üben barfuß oder mit Stopper-Socken.

z. Zt. voll belegt

Unser Trainingsprogramm trainiert den gesamten Körper, die Muskelkraft und die Widerstandsfähigkeit. Dabei gehen wir individuell und ohne Stress auf das Tempo jedes Einzelnen ein. Musik macht die Routine angenehmer und motivierender. Am Ende machen wir Stretch-, Entspannungs- und Atemtraining, um unsere körperlichen Übungen abzurunden.

Bodyworkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit den Zielen, Muskeln aufzubauen sowie deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl zu verbessern. Beim HIIT wechselt immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit aktiven Pausen, um den Stoffwechsel anzuregen und langfristig deine Kraftausdauer zu stärken.

KAHA® ist ein Sportprogramm mit Elementen aus dem klassischen Yoga, Taiji, Qigong und ist inspiriert von AROHA©. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen, insbesonders im Rücken- und Schulterbereich. Darüberhinaus ist es für den Geist beruhigend, fördert die Konzentration und Koordination. KAHA® ist für alle Altersgruppen geeignet.

Wir bewegen uns zu rhythmischer Musik. In der ersten Hälfte der 90 min-Stunde lernen wir nach einer kurzen Erwärmung eine Choreografie mit Aerobicschritten. Diese wiederholen wir mehrfach. In der zweiten Hälfte der Stunde trainieren wir mit einem Fitness-Workout den ganzen Körper, kräftigen verschiedene Muskelgruppen, machen Balanceübungen und am Ende Stretching. Dabei nutzen wir unseren eigenen Körper, Hanteln, Brazils und andere Fitnessgeräte.

Bodyworkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit den Zielen, Muskeln aufzubauen sowie deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl zu verbessern. Beim HIIT wechselt immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit aktiven Pausen, um den Stoffwechsel anzuregen und langfristig deine Kraftausdauer zu stärken.