Fitness für Erwachsene

Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer.

Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba® kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. 

Fitness für den ganzen Körper von Kopf bis Fuß. Der Kurs richtet sich an alle - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene - die ihren Körper kräftigen, stabilisieren und in Form bringen möchten. Trainiert werden alle wichtigen Muskelgruppen: Beine, Gesäß, Rumpf, Bauchmuskeln, Rücken- und Schultermuskeln, Arme und Oberkörper. Das Training besteht aus funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Abwechslungsreich, effektiv und für jedes Fitnesslevel anpassbar. Neben der Kräftigung und Kraftausdauer wird auch die allgemeine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Zum Abschluss jeder Einheit folgen Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen, damit Muskulatur, Sehnen und Bänder optimal regenerieren können.

AROHA® ist ein Fitnessprogramm, das aus Elementen des Haka (rituelle Tänze der Maori), des Kung Fu und des Tai Chi Chuan besteht. Während einer gesamten Trainingseinheit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo, wobei der Wechsel zwischen An- und Entspannung im Vordergrund steht. Die Musik wurde speziell für AROHA komponiert und trägt zum Gänsehautfeeling bei.

Insgesamt gesehen wird AROHA als eingänglich und unkompliziert erlebt, jedoch sollte ein gewisses Rhythmusgefühl und eine Grundfitness Voraussetzung sein.

Unser Trainingsprogramm trainiert den gesamten Körper, die Muskelkraft und die Widerstandsfähigkeit. Dabei gehen wir individuell und ohne Stress auf das Tempo jedes Einzelnen ein. Musik macht die Routine angenehmer und motivierender. Am Ende machen wir Stretch-, Entspannungs- und Atemtraining, um unsere körperlichen Übungen abzurunden.

Bodyworkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit den Zielen, Muskeln aufzubauen sowie deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl zu verbessern. Beim HIIT wechselt immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit aktiven Pausen, um den Stoffwechsel anzuregen und langfristig deine Kraftausdauer zu stärken.

KAHA® ist ein Sportprogramm mit Elementen aus dem klassischen Yoga, Taiji, Qigong und ist inspiriert von AROHA©. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen, insbesondere im Rücken- und Schulterbereich. Darüberhinaus ist es für den Geist beruhigend, fördert die Konzentration und Koordination. KAHA® ist für alle Altersgruppen geeignet.

Die Übungen von KAHA® sind vorchoreografiert und werden nach einer eigens für KAHA® komponierten Musik ausgeführt.

Wir bewegen uns zu rhythmischer Musik. In der ersten Hälfte der 90 min-Stunde lernen wir nach einer kurzen Erwärmung eine Choreografie mit Aerobicschritten. Diese wiederholen wir mehrfach. In der zweiten Hälfte der Stunde trainieren wir mit einem Fitness-Workout den ganzen Körper, kräftigen verschiedene Muskelgruppen, machen Balanceübungen und am Ende Stretching. Dabei nutzen wir unseren eigenen Körper, Hanteln, Brazils und andere Fitnessgeräte.

Bodyworkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit den Zielen, Muskeln aufzubauen sowie deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl zu verbessern. Beim HIIT wechselt immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit aktiven Pausen, um den Stoffwechsel anzuregen und langfristig deine Kraftausdauer zu stärken.

Bei diesem Angebot werden Bewegungen hauptsächlich im Sitzen ausgeführt. 

Es werden Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Muskelapparat durchgeführt, aber auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Hierzu werden teils auch Hilfsmittel eingesetzt. 

Ziel der Stunde ist es die Muskulatur zu lockern und zu stärken, die Faszienverklebungen zu lösen, die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates zu verbessern und die Balance zu halten. Ebenso werden Körper und Geist gefördert.  

Bei der wirbelsäulenschonenden Gymnastik handelt es sich um eine ganzheitliche Trainingsform. 

Es werden alle Muskelgruppen durch komplexe Kräftigungs- und Mobilisationsübungen  beansprucht, dies geschieht mit und ohne Hilfsmittel. Die Stunde wird durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen abgerundet. 

Ziel der Stunde ist es die Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, die Faszien zu dehnen, die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke zu verbessern. 

Joseph Pilates (1880-1967) war Begründer und Namensgeber der nach ihm benannten, ursprünglich für Tänzer entwickelte, Trainingsmethode. Alle Übungen sind ganzheitlich ausgerichtet. Sie kräftigen, formen und dehnen die Muskulatur im Wechsel. Mit dem Aktivieren des Powerhouse wird aus der Körpermitte eine Grundspannung aufgebaut welche während jeder Bewegungsausführung beibehalten wird. Die bewusste Pilates-Atmung begleitet die Übungen und ist wohltuend für Körper und Geist.

Dieses Angebot ist ein Training mit Musik für den ganzen Körper, bei dem die Ausdauer, die Muskelkräftigung - auch mit Einsatz von Kleingeräten -, sowie Koordinations-, Beweglichkeits- und Dehnübungen miteinander verbunden werden.

Bodyworkout ist ein Ganzkörpertraining mit Musik, bei dem alle wichtigen großen Muskelgruppen effektiv gestärkt werden. In der ausgedehnten, dynamischen Aufwärmphase wird die Ausdauer gefördert und durch Schrittabfolgen aus dem Aerobic-Bereich werden die Koordination und Beweglichkeit geschult. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird das Training möglichst abwechslungsreich gestaltet.

Mobility- und Faszientraining dient der Verbesserung der Beweglichkeit und der Lockerung von verklebten Faszien durch gelenkschonende, funktionale Übungen und dynamische Dehnungen. Faszien sind ein elastisches Bindegewebsnetzwerk, das den Körper durchzieht und für Geschmeidigkeit sorgt; Verklebungen können zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen. Durch dieses Training werden Muskeln flexibel gehalten, das Bewegungsausmaß erweitert und Spannungen gelöst.

Mit abwechslungsreichen, einfachen Übungen werden Balance und Koordination geübt und somit die Sturzfahr vermindert. Mit Kleingeräten wie Hanteln, Tüchern, Bällen, etc. werden viele Muskelgruppen zur besseren Haltung trainiert. Schwerpunkt ist das Rückentraining. Die Teilnehmer lernen sich richtig im Alltag zu verhalten.

Rückenfit ist ein ausgewogenes, eher „sanftes" Training mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur: durch Stärkung der Körpermitte soll die Beweglichkeit und Koordination erhalten und verbessert werden. Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität - auch unter Zuhilfenahme von Kleingeräten - eingesetzt werden. Zum Abschluss der Stunde nach einer ruhigen Erholungsphase mit Dehnübungen und meditativer Musik wird man gekräftigt und entspannt in den Feierabend entlassen.

Unter "Bodyforming" versteht man die Körperformung durch sportliche Aktivitäten. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmprogramm mit Musik werden möglichst viele Muskelgruppen trainiert sowie das Gewebe gestrafft. Im Rahmen des Trainings mit und ohne Kleingeräten Hanteln, Bällen, Bändern, Turbo Brasil etc. fließen Elemente aus Pilates, Yoga oder Aerobic mit ein.

Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba® kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. 

Bei der wirbelsäulenschonenden Gymnastik handelt es sich um eine ganzheitliche Trainingsform. 

Es werden alle Muskelgruppen durch komplexe Kräftigungs- und Mobilisationsübungen  beansprucht, dies geschieht mit und ohne Hilfsmittel. Die Stunde wird durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen abgerundet. 

Ziel der Stunde ist es die Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, die Faszien zu dehnen, die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke zu verbessern. 

Bei der wirbelsäulenschonenden Gymnastik handelt es sich um eine ganzheitliche Trainingsform. 

Es werden alle Muskelgruppen durch komplexe Kräftigungs- und Mobilisationsübungen  beansprucht, dies geschieht mit und ohne Hilfsmittel. Die Stunde wird durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen abgerundet. 

Ziel der Stunde ist es die Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, die Faszien zu dehnen, die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke zu verbessern. 

Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer.

Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Zu Beginn findet ein moderates Ausdauertraining statt, danach erfolgt eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur, teils mit Geräten wie Hanteln oder Bändern, sowie die Förderung der Mobilität und des Gleichgewichts durch Dehn- und Gymnastikübungen. Abschließend Entspannungselemente.

Gymnastik zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie des Muskel- und Gelenkverhaltens. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt sowie die Verbesserung der Körperhaltung. 

Bei Step Aerobic II wird Fitness und Spaß verbunden. In jeder Stunde wird eine Choreographie am, um und mit dem Step entwickelt. Wer Lust auf komplexe Bewegungsmuster, ein intensives Herzkreislauftraining, viel Koordination und Spaß an Musik hat, ist hier richtig.

 

Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Zu Beginn findet ein moderates Ausdauertraining statt, danach erfolgt eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur, teils mit Geräten wie Hanteln oder Bändern, sowie die Förderung der Mobilität und des Gleichgewichts durch Dehn- und Gymnastikübungen. Abschließend Entspannungselemente.

Nach einem intensiven Warm Up folgt ein effektives Ganzkörpertraining. Genutzt werden Hanteln, Therabänder, Steps, etc. Jede Woche wechselt die Muskelgruppe, die im Fokus steht. Abgerundet wird das Training durch eine lange Stretching- und Entspannungsphase am Ende.

 

Durch langsame, kontrollierte und fließende Bewegungen stärken wir unsere Tiefenmuskulatur, insbesondere unsere Bauch-Rücken und Beckenmuskulatur. Wir verbessern unsere Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität.

Ein schweißtreibendes Workout!

Wir trainieren unsere Cardio-und Muskelfitness, fördern die Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen werden so aufgebaut, dass jeder seine Option findet. Am Ende steht die zufriedene Erschöpfung.

Vitales Training für eine gesunde Wirbelsäule und bewegliche Faszien durch Mobilisation, Kräftigung, Stärkung und Entspannung. Gezielte Bewegungen und Bewegungsmuster halten deinen Rücken beschwerdefrei und alles mit passender Musik und Spaß.

Bei der wirbelsäulenschonenden Gymnastik handelt es sich um eine ganzheitliche Trainingsform. 

Es werden alle Muskelgruppen durch komplexe Kräftigungs- und Mobilisationsübungen  beansprucht, dies geschieht mit und ohne Hilfsmittel. Die Stunde wird durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen abgerundet. 

Ziel der Stunde ist es die Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, die Faszien zu dehnen, die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke zu verbessern. 

Ein Workout (oder Training) für den ganzen Körper, teils mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln.

Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba® kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. 

Tanzen im Stil der 50ziger und 60ziger Jahre passt auch zur Musik von heute!! 

Boogie Woogie ist nicht so anstrengend wie Rock'n'roll und es gibt keine starren Vorgaben wie beim Jive. 

Es bietet zahlreiche Schritt- und Figurenvarianten und ist für jedes Alter und jedes Können geeignet. 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung möglichst bitte nur paarweise und Hallenturnschuhe sind erforderlich.