Fitness

 

Aroha©

AROHA© ist ein Fitnessprogramm, das aus Elementen des Haka (rituelle Tänze der Maori), des Kung Fu und des Tai Chi Chuan besteht. Während einer gesamten Trainingseinheit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo, wobei der Wechsel zwischen An- und Entspannung im Vordergrund steht. Die Musik wurde speziell für AROHA komponiert und trägt zum Gänsehautfeeling bei.

Insgesamt gesehen wird AROHA als eingänglich und unkompliziert erlebt, jedoch sollte ein gewisses Rhythmusgefühl und eine Grundfitness Voraussetzung sein.

Montag
18:00 - 19:30 Uhr
Ceciliengymnasium Gymnastikraum

Body Move

Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer

Mittwoch
11:30 - 12:30 Uhr

Bodyworkout & HIIT

Montag
19:00 - 20:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Body & Shape

Mittwoch
19:30 - 21:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Bodystyling mit Choreo

Montag
19:00 - 20:30 Uhr

Body Workout

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr
Pariser Straße

Damengymnastik mit Musik

Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr
Pariser Straße

Fatburning

Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer

Montag z.Zt. voll belegt
10:00 - 11:00 Uhr
Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Fit am Morgen 

Freitag
11:00 - 12:00 Uhr

Fit 50 plus 

Mittwoch z.Zt. voll belegt
18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr

Fitnessgymnastik

Donnerstag
19:30 - 21:00 Uhr
Ceciliengymnasium Gymnastikraum

Fitnessgymnastik Frauen 50+

Dienstag
17:45 - 18:45 Uhr
Gottfried-Hötzel-Str.

Functional Training

Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer

Dienstag
20:00 - 21:30 Uhr

Gymnastik im Sitzen

Dienstag
12:00 - 13:00 Uhr
Pariser Straße

Jazzdance

Donnerstag
20:00 - 21:15 Uhr

Konditionstraining und Stretching

Montag
18:30 - 20:00 Uhr

Pilates  

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Dienstag z.Zt. voll belegt  18:00 - 19:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum

Rückenfit

Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Senioren-Gymnastik Damen

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Step Aerobic

Step Aerobic II

Mittwoch
18:00 - 19:30 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Tabata

Intensives Workout, das die Ausdauer, Kraft und max. Sauerstoffaufnahme verbessert. Es erhöht den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung.

Montag
20:00 - 21:00 Uhr

Total Body Forming 

Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining

Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Dienstag 13:15 - 14:15 Uhr Pariser Straße
Dienstag 14:15 - 15:15 Uhr  Pariser Straße
Mittwoch
09:30 - 10:30 Uhr
Mittwoch
10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag (& Fazientraining)
18:30 - 19:30 Uhr
Freitag
10:00 - 11:00 Uhr
Pariser Straße

Yoga

Alignment Yoga

Alignment-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.

Donnerstag
19:30 - 20:45 Uhr
KGS Niederkassel

Yoga für Jedermann

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden  und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult. 

Der Kurs ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi.

Freitag
08:00 - 09:30 Uhr
Creativ-Haus

Viniyoga

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden  und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult. 

Der Kurs ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi.

Mittwoch
19:30 - 21:00 Uhr

Vinyasa Yoga

Donnerstag
18:30 - 20:00 Uhr

ZUMBA

Montag 11:00 - 12:00 Uhr Pariser Straße
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum
Freitag 18:00 - 19:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum